பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை உடல் எடையை குறைக்க உதவக்கூடிய இயற்கை பொருட்களாகும். அவற்றின் சத்துக்கள் மற்றும் வல்லமை, உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, கொழுப்புகளை உருக்க உதவுகின்றன. எனவே, 10 நாட்களில் தொப்பையை குறைக்க, பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சையை பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.
பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர்:
இந்தக் கலவை, மிக்க பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல், பாஸ்டாக மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- பூண்டு பற்கள் – 2 அல்லது 3
- எலுமிச்சை – 1
- வெதுவெதுப்பான நீர் – 1 கப்
தயாரிக்கும் முறை:
- பூண்டைப் பொடியாக நறுக்கிக்கொள்ளுங்கள் அல்லது நசுக்குங்கள்.
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அதன் மீது பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை சேருங்கள்.
- நன்றாக கலக்கி, காலியான வயிற்றில் தினமும் காலை போதுமெனத் தூண்டுவதாக குடிக்கவும்.
பயன்படுத்தும் முறை:
- காலை உணவிற்கு முன்பாக, காலியான வயிற்றில் இந்த கலவையைப் பருக வேண்டும்.
- தொடர்ந்து 10 நாட்கள் இதைப் பின்பற்றுங்கள்.
எப்படி இது எடை குறைப்பதற்கு உதவுகிறது?
- பூண்டு: பூண்டில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அல்*லிசின் (allicin) என்னும் பொருள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்புக் கொழுவதைத் தடுக்கவும், அடியான் கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- எலுமிச்சை: எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் C உடலில் கொழுப்புகளை முற்றிலும் எரிக்க உதவுகிறது. அது வயிற்றில் உள்ள சூட்டைப் பரவலாக்கி, தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
மேலதிக ஆலோசனைகள்:
- உணவுக் கட்டுப்பாடு: சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் குறைத்துக்கொள்ளவும். பருப்புகள், காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் ப்ரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங் போன்றவையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நீர்: நாள் முழுவதும் நிறைவான நீர் பருகுவது முக்கியம்.
எச்சரிக்கை:
- பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சையை அதிகம் உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும். எனவே, எளிதான அளவில் தொடங்கி, உங்கள் உடலின் நிலைக்கு ஏற்ப இவ்வாறு பின்பற்றலாம்.
- எந்தவொரு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானாலும், மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பாதுகாப்பாக நடப்பதே முக்கியம்.
இந்த வழிமுறை சீராகக் கடைப்பிடிக்கப்படும்போது, தொப்பையை குறைப்பதில் உதவலாம். அதே சமயம், சீரான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மேற்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை நீடிக்க உதவக்கூடியது.
