எடை குறைக்க காலையில் எந்த பானம் சிறந்தது என்ற கேள்வி பலரிடமும் உள்ளது. எலுமிச்சை நீர் மிகவும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டதால், சர்க்கரை கலந்த பானங்களுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தும்போது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பதும், உணவுக்கு முன் நிறைவான உணர்வைத் தருவதும் எடை மேலாண்மைக்கு மறைமுகமாக உதவலாம். இருப்பினும், இது தனியாக உடல் கொழுப்பைக் கரைக்கும் அற்புத பானம் அல்ல என்பதை ஆரோக்கிய நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
தேன் நீர் இயற்கையான இனிப்புச் சுவையுடன் உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலை வழங்கக்கூடியது. தேனில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சில பயனுள்ள தாதுக்கள் இருந்தாலும், அதில் கலோரிகளும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது அதிக சோர்வு உணரும்போது தேன் நீர் உதவக்கூடும். ஆனால் எடை குறைப்பதே முக்கிய இலக்காக இருந்தால், தேனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். சில சமூக ஊடகக் கூற்றுகளைப் போல, தேன் நீர் மட்டும் குடிப்பதால் வேகமாக உடல் எடை குறையும் என்பதற்கான வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.
எடை மேலாண்மையை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு, வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், சீரான உணவுமுறை, போதுமான உறக்கம் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி ஆகியவையே நீடித்த எடை குறைப்பின் அடிப்படையாகும். உங்கள் உடல்நிலை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் கலோரி தேவைகளைப் பொறுத்து இந்தப் பானங்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. அமிலத் தன்மை காரணமாக எலுமிச்சை நீரை அடிக்கடி அருந்துபவர்கள் பல் ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
